熱中症にご注意ください！

暑い季節になりました。この時期に特に気をつけたいのが「熱中症」です。 熱中症は、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体の中に熱がこもってしまうことで起こります。 「自分は大丈夫」と思わずに、正しい知識でしっかり予防していきましょう。

🚨 気をつけたい初期症状

「いつもと違うな」と思ったら、我慢せずすぐに対策をとりましょう。

• めまい、立ちくらみ
• 大量の汗、または逆に汗が出ない
• 筋肉のけいれん（こむら返り、足がつる）
• 強いだるさ、体に力が入らない

💡 今日からできる！予防のポイント

• こまめな水分・塩分補給：のどが渇く前に、少しずつ飲むのがコツです。
• エアコンを上手に使う：無理に我慢せず、室温を適切に保ちましょう。
• お出かけ時の対策：帽子や日傘を使い、直射日光を避けてください。
• 特に注意が必要な方：乳幼児や高齢者の方は、体温調節機能が弱いため、周りの方も気にかけてあげてください。

🌟スポーツ・屋外活動のときの予防

• スポーツドリンク：汗で失われる塩分と、エネルギーになる糖分を補給できます。

• 麦茶・黒豆茶（＋塩分）：カフェインが含まれていないため、普段の水分補給に最適です。大量に汗をかく日は塩タブレットや梅干しなどを一緒に摂るとよいです。

⚠️ すぐに受診、または救急車（119番）を！

以下のような症状がある場合は、命に関わる重症のサインです。ためらわずに受診や救急要請を行ってください。

• 意識がはっきりしない、呼びかけへの反応が鈍い
• 自力で水分が飲めない
• けいれんを起こしている
• 涼しい場所で休ませ、水分を摂らせても症状が改善しない

「これって熱中症かな？」と迷うような体調不良や、だるさが抜けないときなどは、どうぞお気軽に当院へご相談ください。